18 sept. 20234 min de lecture

Naviguer à travers la douleur : Faire son deuil en toute compassion

Dernière mise à jour : 9 janv.

Le deuil d'un être cher, ou de quelque chose est un vécu complexe dont l'issue dépend de la relation de l’endeuillé avec l'élément perdu. Elle demeure donc singulière et incomparable. Ainsi, répondre à la question de la manière de gérer un deuil serait comme vouloir rendre ce vécu prévisible. Or, nous ne pouvons pas prévoir comment nous vivrons un tel choc ; et la douleur qui en découle sera forcément éprouvante. La souffrance dans le deuil est un vécu normal et universel. Il est aussi paradoxal car c'est un processus normal dont on ne peut rien attendre de normatif de la part des personnes qui le vivent. C'est un temps suspendu et transitoire qui vient casser la normalité du quotidien et de notre équilibre. Psychologue à Toulouse, nous verrons dans cet article quelques moyens de faire son deuil un peu plus facilement.

Utiliser des métaphores

Il est parfois difficile d'exprimer ce que nous ressentons à l'égard de cette perte. Parfois, nous ne nous en sentons pas encore prêt, nous avons l'impression de ne pas en éprouver le besoin sur le moment, ou bien, les mots justes nous feraient bien trop souffrir. Ils nous mettraient en face de cette réalité de manière bien trop frontale et brutale. Ce faisant, c'est trop douloureux, et nous ne parvenons pas à exprimer ce que nous aimerons partager sans que nous ayons peur de nous effondrer.

Plutôt que l'utilisation des mots justes, vous pouvez utiliser des métaphores pour illustrer ce que vous voudriez dire. L'usage de ces métaphores peut vous permettre d'exprimer des choses difficiles de manière à ce que cela vous fasse moins souffrir. Elles pourrons rendre l'information douloureuse plus supportable du fait de l'image utilisée pour contenir et couvrir cette information

Ecrire une lettre

La perte d'un proche peut nous faire vivre beaucoup de culpabilité. La culpabilité des choses que nous n'avons pas dîtes, pas assez dîtes ou faites. Nous pouvons penser que nous sommes responsables de ce qui lui est arrivé, que si nous avions changé quelques détails ou d'importants éléments, nous aurions pu modifier le cours des évènements et peut-être empêcher sa mort. Et lorsque nous ne pensons pas à elle, voire que nous avons des moments où nous nous sentons mieux, nous pouvons nous en vouloir d'aller bien et nous dire que nous devrions souffrir de son absence.

Ecrire une lettre peut permettre de soulager cette culpabilité, qui parfois, peut nous suivre très longtemps. Dans cette lettre, vous pouvez témoigner les sentiments que vous n'avez jamais pu exprimer, ou bien faire les adieux que vous n'avez pas pu faire au défunt
Vous pourrez la déposer là où cela aurait le plus de sens pour vous : sur sa tombe, dans un objet ou un endroit qu'elle appréciait, vous pouvez aussi la brûler ou la mettre dans une boîte à souvenir

Faire son deuil en ayant une boîte à souvenir

Comme nous avons pu l'évoquer, l'environnement change lorsque la personne n'est plus là. Il change parce qu'il n'est plus occupé de la même manière. Certaines choses qui dépendaient de la présence du défunt ne s'y déroulent plus. Ainsi, cet environnement peut être extrêmement difficile à vivre car il nous rappelle sans arrêt la perte douloureuse du défunt sans que nous ne le voulions. Bien sûr, lorsque nous ne sommes pas prêt psychiquement à nous défaire de ce passé, il est normal que nous nous accordions un certain temps avant d'y apporter des changements. Nous pouvons aussi avoir l'impression que si nous le faisions, nous trahirions la personne ou lui témoignerions une indifférence.

La boîte à souvenir est un bon compromis quant au fait d'avoir le besoin de garder des éléments du défunt, mais aussi de les mettre à distance pour que votre environnement soit moins douloureux
Les éléments seront hors de votre vue sans être pour autant absents, ce qui préservera ce lien dont vous ne voulez pas vous défaire. Quand vous en ressentirez le besoin, vous pourrez ouvrir cette boîte et contempler ces souvenirs en l'ayant décidé, sans les subir

Créer un autel

Parfois, aller au cimetière ne nous mets pas toujours à l'aise. Cela peut être pour différentes raisons : la présence des autres tombes, le sentiment de ne pas pouvoir avoir d'intimité du fait des visites d'autres personnes, que la tombe du défunt ne fasse pas écho à nos besoins...

Ces raisons sont tout à fait compréhensibles et il n'y a aucun mal à ne pas réussir à aller sur ce lieu de recueillement.

Se recueillir permet d'avoir un endroit et un moment à consacrer au défunt en dépit de son absence. L'autel qui lui est dédié représente symboliquement et matériellement notre volonté de rappeler qu'il a toujours une place dans notre vie terrestre, et peut nous aider à faire notre travail de deuil
Si vous n'êtes pas à l'aise avec l'endroit du cimetière et que vous voudriez néanmoins vous recueillir, vous pouvez lui consacrer un autel créé de vos mains avec des éléments de votre choix

❀

Lire l'article en entier

Linda Ducasse - Psychologue à Toulouse

🔍Trouver un soutien professionnel avec Linda Ducasse psychologue à Toulouse !

Faire son deuil demande de l'énergie émotionnelle, et s'accorder des moments de repos et de réconfort est essentiel pour le bien-être. Trouver un moyen de donner voix à vos émotions avec un professionnel habilité à vous écouter et vous soutenir peut être libérateur.